コロコロうんちの原因！放っておくのはダメ！解消方法は！？

女性に多い悩みに便秘があります・・・
お通じがあったとしても出るのはコロコロうんち

でも、お通じがあったとしてもコロコロうんちじゃダメなんです！

というのもコロコロうんちって別の言い方をされていて
硬便(こうべん)と呼ばれていてしっかりとした便秘の一種です！

コロコロうんちのまま放っておくと体にとって悪いことがたくさん
あります・・・

便秘が続くことで腸内環境が悪くなります、すると悪玉菌が繁殖しやすく
なって、更に便が出にくい状態になりやすくなります

すると肌荒れや不眠になったらりと体に悪い影響がもりだくさんです

それでは、どうしてコロコロうんちになるのか原因を紹介します

○コロコロうんちが出来やすい原因とは！？

便に水分が足りていない状態になってる！？便秘の原因としてどうして
うんちが硬くなってしまうのか？それは、便に水分が不足しているからです

なので、しっかりと水分を摂取する必要があります
ただし、ただ単に水分を摂るだけではだめです。ちゃんとした水分摂取の
方法を知ってから摂取しないと意味がありません！

○善玉菌の減少(悪玉菌の増加)が原因

腸内環境が悪化してるとコロコロうんちになりやすいです。腸内環境が悪化
することで悪玉菌が繁殖しやすくなります

これによって腸のぜん動がわるくなりおならといった腐敗したガスが出やすく
なったり、便を硬くしたりと悪いことが起こります。

腸内環境をしっかりと整えて善玉菌を増やすことが有効です


○食物繊維の摂りすぎによる原因！？

コロコロうんちになる原因として食物繊維の摂りすぎによるものもあります！

便秘を解消するために食物繊維をしっかりと摂って予防してるという人には
驚くことかも知れませんが、実は食物繊維にも種類があるんです

水に溶ける食物繊維とそうでない食物繊維です

なので、食物繊維を摂取するのもバランスを取ってしないと逆効果になること
があるんです。

便が硬くなりやすい食物繊維というのが水に溶けないタイプの方です
ゴボウやモロヘイヤ、豆類、きのこ類がこれに当たります

ということで、食物繊維も偏りがあると便秘の原因になるということです。

便秘を解消する方法はこちらの記事からどうぞ♪

⇒正しい便秘の解消方法

タグ：コロコロうんち、便秘、硬便

便秘を解消するのに水分補給は効果的なの？？どうして？？

便秘を解消するのに水分補給は効果的だとよく耳にすることが多いですが
本当のところはどうなのでしょうか？

便秘を解消するのにどうして水分補給すると効果的になるのか
仕組みがわからないと本当に水分補給することで便秘に効果があるのか
いまいち信用 できないです・・・

そこで、どうして水分補給をすることで便秘に対して効果があるのか
調べてみました

また、水分補給をするのもどんな風にすればより
効果的なのかも調べてみました

それでは、水分補給をすることで便秘を解消するのに効果的なのかお話しします

○便秘を解消するのに水分補給は効果があった！


調べてわかったことが、便秘を解消するのに水分補給をすることは効果的で
あるということがわかりました

というのも便の６０％くらいは水分を含んでいる必要があるためです
なので、水分が足りていないと便が固くなってしまいます

ということで、水分補給することは便秘を解消するのに効果的だということです


○ただ単に水分補給するだけではあまり効果がない！？

ただし、単純に水分補給するといっても闇雲に水分補給すれば便秘に対して

効果があるというわけではありません・・・

便秘に対して水分補給することが効果的だからといってテキトーに
水分を摂取していてもそれほど効果を発揮しません

すると、水分補給してるのに「全然便秘を解消することができない！」
なんて誤解を生じさせてしまうことがあります

なので、ちゃんと水分を摂取する必要があります！！

○タイミングや水分の摂取量を知っておくと効果的♪

人が一日に必要とされる水分は１５００ｍｌ～２０００ｍｌだと言われています

また、飲むタイミングも知っておくことで便秘に対して効果的になります

なので、水分量の目安や飲むタイミングなど正しい水分補給の仕方を知っておく
ことでより便秘に対して効果的になります


水分補給をより効果的にして便秘解消の手助けにしてみてください♪


<ＰＲ>便秘を解消するための３つの間違いとは！？

便秘をすると吐き気がすることってあるの？どうして吐き気がするの？

便秘だと吐き気がすることってあるのでしょうか？どうして、
便秘になると吐き気がするのか？
疑問に感じている人がたくさんいるようです・・・

なので、便秘だと本当に吐き気がするのか？また、吐き気が起こるなら
どうして便秘になると吐き気がしてしまうのか？

気になるところです・・・

そこで、便秘だと吐き気がすることがあるのか？また、便秘から吐き気が
起こる仕組みを調べてみました。

それでは、便秘で吐き気がおこるのか？本当のところや仕組みを紹介します！

○便秘が長引き継続すると吐き気が起こる！

便秘が長引き体にとって悪い状態が続くと吐き気に襲われたという経験
をした人はたくさんいます

また、吐き気に襲われた人のほとんどが前触れなく吐き気が
襲ってくると話しています

○吐き気が起こる仕組みとは！？その原因を紹介！？

では、どうして吐き気がおこるのかその仕組と原因をお話しします

一番の原因としていえることはお腹にガスが溜まってしまうからです
そして、それを体の外へ排出しようとして吐き気がするんです！

つまり、口からおならをしようとしています！！考えただけでも
ぞっとする 話ですが・・・

吐き気が起こること自体は体の機能が正常であるから起こる現象です
というのも、体が正しく機能してることで体にとって悪いものを
外へ排出しようとしているからです

なので、吐き気が起こるということは体が持っている機能としては正常なので
決して悪いだけではないです

むしろ、体の中に悪い物が溜まっていることを知らせる信号を
出してくれている ので良いことです

悪いのは便秘です！！便秘によってガスが溜まってしまっている
状態が悪いんです

解決する方法として便秘を解消するのが一番良い方法です！
なので、一刻も早く便秘を解消してあげましょう！！

こんな記事も読まれています♪

便秘に対して食物繊維が逆効果って本当！？

便秘に対して食物繊維が逆効果になるって本当なの？なんで逆効果なの？

便秘に対して効果的だとされるのが食物繊維ですが、
実は逆効果になるって知ってました？

意外と知らない人が多いんですが、便秘に対して
食物繊維が逆効果になることがあるんです

というのも食物繊維には正しい摂り方というのがあります
でも、これを間違えてしまうと逆効果になってしまうんです・・・

○食物繊維には２種類あることを知っておく！！

そもそも、食物繊維には２種類あることを知っておかなくてはなりません

「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」のふたつです

○２種類の食物繊維の違いとは！？

それぞれの食物繊維について紹介します

ここをしっておかないと便秘に対して逆効果になってしまいます♪

・水溶性食物繊維

便をやわらかくする作用があり、善玉菌のエサとなってくれるものです
ですから、腸内細菌のバランスが整いお腹の状態がよくなり排便に対して
効果的な食物繊維となります

こんにゃくや海藻類、果物類がこれにあたり「タンパク質」や「脂質」を
日頃からたくさん摂取される人におすすめです。

タンパク質や脂質は腸内に悪玉菌が増える原因となるからです

・不溶性食物繊維

便のカサを増して排出することをサポートします。なので、日頃からあまり
量を食べないひとにおすすめです。

腸内で水分を含んで膨らむことで腸壁を刺激してくれます。
このことによって腸のぜん動運動を活発にする効果が期待できます

穀類や豆類、根菜類がこれにあたります

なので、便秘にたいして効果的だと思っていても
闇雲に食物繊維を増やしただけだと返って悪い状態になり逆効果です

食物繊維もバランスよく摂取するようにしましょう！！


便秘に対する効果的な知識は⇒こちら

タグ：便秘

山崎先生の自宅で便秘解消法プログラムの紹介＾＾

山崎先生の自宅で便秘解消プログラムは一般的に紹介されている便秘
の解消法では便秘を解消することが出来なかった人が次々に解消して
今までに２０００人以上が実践した、便秘の解消方法です！！

便秘を解消するための正しい方法が学べるプログラムです

内容の一部にあるのが一般的に知られている便秘解消法だと便秘を解消
するのが難しいということです

それはどうしてかというと・・・

一般的な便秘の解消方法には３つの間違いがある！！

これまでに便秘で悩んでいた人の中には雑誌に載ってたことや友達から
聞いた「便秘にいいよ！」という方法をいくつも試して来たと思います

でも、効果ありましたか？

便秘は解消されましたか？

そうではないと思います・・・・

なぜなら、便秘を解消することが出来ていれば今この記事を読んでいない
はずだからです

それでは、これから便秘を解消するのに良いとされるけど間違った情報
を３つ紹介します！

「便秘を解消するための３つの間違いとは！？」

○ヨーグルトを食べる！

ヨーグルトを食べることがダメというわけではないですが、食べただけでは
便秘を解消するのは難しいです

○食物繊維をたくさん摂取する

食物繊維も正しい知識なしにただ、摂取するだけだとかえって便秘を悪化させる
ことがあります。
正しい食物繊維の摂取方法を学びましょう

○水をたくさん飲む

水を飲むのにも正しい知識が必要です。ただ、水を飲むだけでは便がやわらかく
なることはなく、硬い便のままです

それに、飲んだ水分がうまく便に吸収されないのであれば便秘に対しての効果は
期待できません

ただ、水を飲んだだけでは便秘を解消するのは難しいです・・・
正しい水分の摂取方法を知っておくことが大切です。

このように一般的に便秘に対して良いとされることでも実はあまり効果がないんです

「便秘にもタイプがある！」


便秘には体質もあり、それぞれにタイプがあります

正しい便秘の知識をしってタイプ別に対応することで便秘を解消することへと
繋がります

山崎先生の便秘解消プログラムではタイプ別の正しい便秘解消法を知ることができます♪
なので、今までに２０００人という人が便秘を解消されているんです

色々試したけど、便秘を解消することができずに悩んでいるのであれば
試してみることをおすすめします＾＾


⇒山崎先生の便秘解消プログラム