視力回復トレーニングで効果的な方法とは！？

視力回復トレーニングはどんな事をすれば効果的なのでしょうか？

視力回復トレーニングするにしても何もわからないまま闇雲に行っても
効果は望めないです・・・

どんなことをすれば視力回復トレーニングとして効果的なのか
どこをトレーニングすることで視力回復に繋がるのかを紹介します

○目の筋肉をトレーニングすることが視力回復には効果的！

物を見る時に使う目の筋肉は「毛様体筋」です

物が見えづらくなったと感じた時で目が疲れているときはこの
「毛様体筋」が凝ってしまっていて固まってしまっています

なので、この毛様体筋をトレーニングすることでピントを合わせる調節
機能を取り戻すことで視力の回復を期待することができます

○毛様体筋を鍛えるのに効果的なトレーニングとは！？

このピントを合わせる毛様体筋を鍛えるのに効果的なトレーニングとして
近くを見て遠くを見ることを繰り返す「遠近体操法」があります

この回復トレーニングをすることで毛様体筋をリラックスさせて固まった
筋肉をほぐす働きがあるので効果的です


また、遠くを凝視する「遠方凝視法」というトレーニングもあります
このトレーニング方法は遠くの物を意識して凝視するものですが
焦点を合わせようと意識することで毛様体筋がゆるまります

ただし、この訓練はやり過ぎると目が疲れてしまい逆効果になるので
無理せずにゆったりと構えて行いましょう


この他に自宅で出来る視力回復トレーニングはこちら


⇒１日１３分でよくなる視力回復トレーニング

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